brzuch cwiczenia

Witam , chciałbym wam przedstawić mój profil :P :P I zadać pytanie dotyczące mięśni brzucha . Mam 14 Lat ćwiczę rok bez przerwy : Klata : 77 kg Wycisk / Skośna 58 kg Biceps:32.5 objętość Wycisk max 25 kg / średni ciężar 15 Klata obj : 94/95 Waga : 60/61 kg Wzrost:168cm ..................................................................... [...]

witam otóż od września zacznę chodzić na siłkę,niestety będę mógł chodzić tylko raz w tygodniu.Na siłowni chciałbym ćwiczyć biceps,triceps,klatke i barki.Reszta czyli brzuch,nogi etc. mam rozplanowane w tygodniu bez potrzeby chodzenia na siłkę.Tak więc czy mogę ćwiczyć biceps,tricep,sklatke i bary na 1 treningu? Wiem że efekty nie byłyby jakoś [...]

czesc trenuje 4 razy w tygodniu(co drogi dzien) w dni "nietreningowe" cwicze brzuch a dokładnie ABS II chciałbym sie dowiedziec czy w dni nietreningowe brac tyle samo kreatyny co w dzien normalnego treningu czyli 2 porcje po 5g ??? bo jednak w dni nietreningowe cwicze brzych fakt ze zajmuje mi to tylko około 10min. no ale jednak tez sa to [...]

[...] klatki piersiowej. Staż : Brak większego stażu. Aktywność fizyczna : 2,3 razy w tygodniu tenis ziemny. 2 w tygodniu o 2h wf, 1x piłka nożna. Na wfie ćwiczę mieśnie brzucha, bieganie , pompki , róznie takie. jakieś 60 pompek na wf, dużo biegania, różne takie. Oczywiście rowerek, na dwór w nogę. Od Marca bede mógł się zapisać na [...]

[...] sztangi do uszu tyl 1s Unoszenie sztangielek bokiem 1s Biceps Unoszenie ramion ze sztanga prosta 1s Mlotkowy 1s Triceps Wyciskanie francuzkie do czola 1s wyciag 1s brzuch 1s Oczywiscie wiem o zmianach powtorzen i dokladaniem ciezaru. czy moge co jakis czas zmieniac cwiczenia na biceps i na triceps??? Zmieniony przez - Skibeks w dniu [...]

[...] Co do ćwiczeń ,stwierdziłam ,że na początku będę ćwiczyć co 2 dzień ,później 2 dni ćwiczeń ,dzień przerwy ,2 dni ćwiczeń ,dzień przerwy. Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej na brzuch ,nogi i pośladki. Pomógłby mi ktoś w ułożeniu diety ? Kiedy powinnam jeść węglowodany ,kiedy białko a kiedy tłuszcze ? Zmieniony przez - rudowłosa w dniu 2013-03-24 [...]

[...] klatki zaczeło mnie znów lekko pobolewać. Zrezygnowałem i w tej chwili siedze i nie wiem co mam robić ponieważ nic mnie nie boli przy sikaniu oraz oddawaniu stolca nic nie boli może jest takie lekki dyskomfort lecz możliwe ze sobie wmawiam dodam że 2 dni wcześniej robiłem dosyć mocno brzuch jak myślicie jest to przepuklina czy mam być spokojny ?

siema.ocencie moj brzuch jak chcecie, niedlugo dam reszte.przy okazji to jakie sa najlepsze cwiczenia na rzezbe brzucha??

Witam! Ćwiczę na siłowni (regularnie) 4 miesiące, mam 18 lat, wzrost 184 przy wadze 78 (duzy brzuch)... Od stycznia mam zamiar redukować, z tego właśnie względu... Ale do rzeczy, myślałem o treningu 4-6 tygodni ćwiczenie pod siłe od 2-8 powtorzeń, nastepnie po tym okresie ćwiczenia z powtorzeniami od 10-14. Myślicie, że jest sens robić coś [...]

[...] Chyba slaba byla rozgrzewka i rozciaganie sie bo nie moge nawet glebokiego wdechu wziasc bo mnie pod zebrami skurcz chyta i nie moge sie wyprostowac wiecie klata do prdzodu brzuch wciagniety bo za***iscie skurcz chyta. Wiec powodem jest zle przygotowanei sie tak ?? Jak mozna to teraz przyspieszyc w leczeniu jakies rozciagania czy CZEKAC pare dni [...]

[...] Wolne III Dzień Plecy 1. wiosłowanie nachwytem do pasa 5s 2. wiosłowanie sztangielka jednorącz 4s 3. przyciąganie - wyciąg dolny szeroko 3s 4. wiosłowanie hantlami leżąc na brzuch na ławce skośnej 3s Biceps 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko 3s 4. hantle siedząc 3s IV Dzień WOLNE V.Dzień Trening (Piłka [...]

[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: low carb Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: Spalenie tkanki tłuszczowej + rzeźba Jestem zupełnie zielony w tych sprawach , chciałbym zasięgnąć waszych porad , chodzi mi głównie o klatkie piersiową i brzuch oraz "zgubienie" zwisającej skóry z brzucha i boczków. Zdjęcie wyślę później

[...] rady czy od 8 do 12 ? bo tutaj też czytałem różne opinie czy taki plan treningowy jest w miarę dobry czy coś zmienić pn - klata - triceps wt - biceps - plecy - przedramiona sr - wolne czw - biceps - barki pt - nogi - brzuch sb - różnie czasem jest 1 ćwiczenia na kilka partii nd - wolne Zmieniony przez - anonimoPL w dniu 2016-09-10 00:20:29

zakladam ten temat poniwaz zalezy mi na masie a do te go chcialbym miec kratke na brzuchu jednak nie zbytnio mi to wychodzi.Cwicze teraz brzuch na silowni okolo 4 razy w tygodniu na poczatku przed innymi partiami. a cwicze 3xna plaskiej 2x na skosie 2xunoszenia nog a ilosc powturzen to tyle ile wlezie. Boje sie ze jak dorzuce jakies jezdzenia [...]

[...] obwodowego gdyz chcialbym jakis mocniejszy ten wydaje sie za lekki , najbaardziej chcialbym skupic sie na klatce piersiowej , zastanawiam sie rowniez jak trenowac miesnie brzucha a6w czy abs'a albo moze cos innego ?A6W podobno jest niezdrowe dla kregoslupa i miesni szyi + cwiczenia na brzuch wykonywac w ten sam dzien co trening glowny? + Skad [...]

[...] osoby która gorzej by wyglądała. Jestem bardzo szczupła, mam chude ręce i nogi, mały biust i a dodatek w okolicach bioder nie odkłada mi się tłuszcz tylko wszystko idzie w brzuch przez co jest wielki chciałabym wyrobić sobie kaloryferek. Jednak nie wiem jak się pozbyć tego brzucha nie tracąc przy tym cm w innych częściach ciała a w [...]

[...] min na każdym przyrządzie + rozciąganie mięśni nóg), albo godzina pingponga (pot się leje) albo ćwiczenia hantelkami na ręce. Czy powinnam dodatkowo ćwiczyć jakieś grupy mięśni, np. dołożyć coś na brzuch i prostowniki pleców? Generalnie zależy mi na zrzuceniu trochę sadła (ok 10 kg) i równomiernej sylwetce. Będę wdzięczna za radę. Pozdrawiam

Witam, mam pewien plan. Do wakacji chce zrzucic troche tłuszczyku i co nieco sie dorzeźbić. .Biegam i robie interwały, ćwiczenia na brzuch, klatke i triceps (pompki) oraz bicepsy hantlami. Chce tez kupic sobie drązek aby troche zrobić pleców i barki. Po wakacjach chce zacząć robić mase, bo według mnie przed nie ma co bo tylko sie zaleje tłuszczem [...]

mam pytanie, cwicze na kazdym treningu wszystkie glowne partie miesniowe (klatka, barki, triceps, biceps, brzuch) robie z kazdego "cwiczenia" dwie serie ruchami 15-12-10 czy takie cwiczenie ma sens czy nie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: [...]

Dzien dobry...chcial pragnalbym sie dowiedziec, jakie cwiczenia zastosowac na spalenie tluszyczku w dolnej czesci brzucha...z gora nie jest zle....zawsze wykonywalem zwykle brzuszki, przeczytalem przedchwila ze one daja efekty tylko w gornych partiach.... 1)Jakie cwiczenie polecacie na dól brzucha ???? 2)Ile serii i powtorzen mam wykonywac, oraz [...]